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孩子需不需要睡午觉?答案跟你想的不一样

本主题由 贼胆大的贼 于 2019-9-11 10:25 推荐至《姑苏网》首页

今天的文章来自我朋友的一个困扰:她儿子今年9月份上了幼儿园小班,但是孩子并不习惯天天在幼儿园睡午觉,每次入睡超级困难,为了不打扰其他人,老师要求她每天中午把孩子接回家。


也不是怕麻烦,她担心的是总不睡午觉,会不会对身体发育造成影响?尤其是前段时间看到了一篇什么睡不睡午觉的孩子,六年后就很明显了!看的她整个人都不好了。所以啊,我们今天就来聊聊睡午觉这个话题。

 



午觉真的那么重要吗?是的!


毋庸置疑,适度的午睡对于孩子是肯定有好处的,主要体现在以下3点:




提高免疫力


午睡可以有效刺激体内淋巴细胞

增强免疫细胞活跃性

让孩子的抵抗力越来越好

对于处于生长发育的孩子来说

睡午觉自然就更利于他长高、长壮


消除疲劳


缓解孩子一上午的疲劳

下午才能精力充沛、心情愉快


保护心脏


有研究表明午睡30分钟

能使体内激素分泌平衡

心血管系统疾病发病率能减少30%





虽然午睡的好处这么多,但家里有个不睡午觉的孩子,是不是很让妈妈们很头疼呢?不要焦虑。


一般来说,小月龄的孩子几乎都会午睡,而被午睡问题困扰的多半是2、3岁以上的孩子。


所以,先来看张图:

 

0-5岁儿童睡眠模式的发展变化图


第一个图是婴儿刚出生时候的睡眠模式,每天分多次睡眠,每次时间不长,称为多阶段睡眠 。


第二张图1岁-1岁半左右的睡眠模式,这时候的孩子开始每天只睡中午和晚上2个觉。


最后一张图,当到了3岁, 50%的孩子会出现和成人一样的睡眠模式,即单相睡眠。这是什么意思呢?就是说从3岁开始,很大一部分孩子不需要天天午睡了。


为什么呢?科学家说了:孩子白天的睡眠时间,和孩子大脑神经的成熟度有关 。如果孩子不睡午觉还很精神,那么很可能是他的大脑神经已经发育得比较成熟。 

 


说白了就是:孩子大脑发育的好,跟大人越来越像,能超强待机啦。


哦,怪不得有人说“如果孩子不爱午睡,可能是聪明的表现!”哈哈哈哈。到5岁,不睡午觉这个比例会高达92%。



看到这里,老母亲们是不是可以放宽心了。但是呢,要不要午睡,还是要看孩子的整体睡眠情况和精神状态。


如何具体判断呢?


关于睡眠时长,美国睡眠基金会建议:




0-3月:    14-17小时

4-11月:  12-15小时

1-2岁:    11-14小时

3-5岁:    10-13小时

6-13岁:   9-11小时




这是一个总的睡眠时间参考。你看,3岁左右的孩子可能只睡10个小时就够了,而有的能睡14个小时;这其中,包括中午小睡的时间,有的就完全不睡了。


只要孩子夜间睡得好,白天精神不错,生长曲线正常,情绪行为良好,那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。




不过呢,话虽如此,还有很多妈妈不放心。


你看,网络上的一篇文章,说睡午觉和不睡午觉的孩子有明显差距:睡午觉的孩子,对于事物的记忆能力普遍较高,准确率接近80%。而没有午觉的儿童,其记忆力只有40%不到。而且,没有睡午觉习惯的儿童,脑部发育也比较缓慢,并且这种影响在孩子6岁以后,将越来越大,甚至严重影响了孩子的智力发育。


这……让很多人恐慌了。

 


其实呢,午睡对于记忆力的影响,仅限于有午睡习惯的孩子,尤其对于还在双相睡眠阶段的孩子,午睡是很有必要的。


对于已经进入单相睡眠模式的孩子,午睡对记忆力的促进并没有相关联系,反之,需要很长时间的哄睡或者强制性的要求午睡会给孩子带来副作用,至少孩子内心会很有压力。



身边有很多强制要求午觉的幼儿园,老师会让孩子不睡着也要睁着眼睛躺着,不能动,想想也蛮痛苦的。


后来,在给哥俩择校的时候,我就被其中一个学校的理念所打动:老师们会把全园不睡觉的小朋友集中到一个教室,专门有一个老师带领,细节之处见尊重。

 


所以啊,每个孩子都有自己的身心发育特点,为什么要一刀切呢?针对午睡,我们再回头看看:



  • 如果孩子需要很长时间才可以哄睡,入睡一天比一天难,这就说明他不再需要用午睡来补充体力了。


  • 如果孩子不午睡,精力一样充沛,也没必要强制。


  • 如果孩子夜间睡眠时间能达标12小时,并且睡眠质量也很好,一样没必要刻意午睡,强制的话反而会影响晚上的入睡时间。




所以,放宽心吧。

 


不光是午睡,尊重孩子个体差异+育儿问题灵活处理+一颗淡定的心,这将能解决育儿问题上90%的难题。


  
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下午好
 
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当然要的
 
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爱睡午睡的我看来脑袋还没有发育好啊
 
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每个人都需要
 
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说得好,个体不一样。
 
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